Como controlo a minha ansiedade?

O estado de ansiedade acontece em resultado de sentimentos de insegurança e medo, como também pode ser causado por desconforto de quando estranhamos um determinado ambiente.

Devemos sempre tentar controlar a nossa ansiedade, porque faz-nos mal sentir assim. Mas para evitar que alcance esse estado deve o fazer de forma natural sem recorrer a substancias processadas como os medicamentos. Para essa razão existem bastantes praticas que devemos tentar fazer para controlar e evitar possíveis estados de ansiedade.

1. Reduzir ao máximo o stress diário – tente planear bem o seu dia. Caso continue a sentir ansiedade tem uma alternativa bem eficiente como ir a sessões de massagem, meditação e/ou de acupuntura.

2. Mexa o corpo sempre que possível – Mais uma vez a pratica de exercício físico de forma regular ajuda o nosso bem estar. Fazendo exercício físico irá produzir mais serotonina, que é o que nos faz sentir melhor e é uma substancia que nos faz sentir prazer.  Se acha que não tem tempo comece com hábitos tão simples como voltar para casa a pé ou não usar computadores.

3. Alimentos como banana e chocolate que são ricos em Triptofano também ajudam. Beba chá de camomila, passiflore, melissa e valeriana que possuem sedativos suaves que ajudam o controle de ansiedade.

4. Evite pensamentos negativos – tente sempre encontrar o lado positivo de tudo de mau e bom que lhe possa acontecer. Esteja disponível para encontrar pequenos nados. Quando tiver a ouvir música, a ler um livro ou a ver televisão esteja atento a frases que possam ter significado que nos fazem olhar para as coisas de outra forma.

5. Controle a maneira como respira – Ao respirar melhor vai fazer com que as reações do seu sistema nervoso autônomo sejam reduzidas.