O que comer ao meio da manha

Mais difícil do que decidir refeições é decidir o que comer ao meio da manha e tarde que seja saudável e bom.

Como sabemos devíamos comer de duas em duas horas para que o nosso metabolismo esteja sempre a funcionar.

Por isso se quiser ter uma alimentação saudável para o seu corpo tente comer sempre alguma coisinha durante estes períodos de tempos. Pode comer um bocadinho mais à refeição, mas não abuse.

Mas infelizmente não é tão fácil saber ou ter a criatividade de saber o que comer na snack do meio da manha e no meio da tarde.

Ideias de o que pode comer nos intervalos das refeições:

- Uma peça de fruta – a fruta deve ser comida preferencialmente de manha por causa dos açucares

- Frutos secos como avelas, nozes, pistacho

- Abacate ou guacamole

- Legumes – os mais fáceis é o tomate e a cenoura porque podem ser comidos como a fruta

- Iogurte – pode adicione cereais ou sementes

- Tostas de arroz ou de trigo – sozinhas ou com algum ingrediente

- Atum ao natural

- Batidos naturais

- Queijo fresco ou ricota

- Fiambre de peru ou frango

- Gelatinas

- Ovos cozidos

- Pipocas, mas sem nada

Espero que tenha dado ideias!